새로운 소식을 전하는 창고

안녕하세요.~ 음식 건강 상식을 전해드리는 익잉입니다.! 여름철이라 다른 계절에 비해 다이어트를 하시는 분들이 많은데요. 무리하게 다이어트 하시지말고, 몸에 좋고, 먹으면 포만감이 오래가서 다이어트에 좋은 음식을 알려드릴게요. 달걀 아침식사 때 달걀을 먹게 되면 달걀의 포만감 덕분에 점심시간 때까지 공복감이 많이 줄어들어요. 또 달걀에는 단백질과 지방 비타민B, 비타민D, 철분 등의 영양소가 있어요. 견과류 다양한 견과류를 먹으면 포만감과 몸에 좋은 탄수화물과 단백질을 섭취할 수 있어요. 아보카도 아보카도를 샐러드와 먹게 되면 높은 포만감과 풍부한 오메가 3을 동시에 섭취할 수 있어요. 통곡물 시리얼 통곡물에는 풍부한 섬유질이 있기 때문에 저지방 우유와 같이 먹게 되면 포만감을 갖게 하며, 오래 유지가 ..

안녕하세요.~ 음식건강상식을 전하는 익잉입니다. 코로나19 시대를 맞이하여 예전보다 건강에 대한 관심이 커졌는데요. 다양한 음식에서 영양을 챙길 수 있지만 음식보다 더 간편하게 영양을 챙길 수 있는 영양제를 많이 드시고 계시죠. 하지만 영양제도 음식과 같이 궁합이 있어서 꼼꼼하게 잘 드셔야 하는데요. 저와 같이 영양제끼리의 궁합을 알아보시죠. 영양제의 좋은 궁합 ㉮ 프로바이오틱스 & 식이섬유 식이섬유는 우리 장 건강을 유익하게 해주는 프로바이오틱스의 먹이로 같이 먹게되면 프로바이오틱스의 효과가 배가 된다고 해요. ㉯ 비타민C & 비타민E 비타민C와 비타민E 둘다 항산화 작용을 하는데요. 비타민E의 항산화력을 비타민C가 받쳐주는 작용을 한다고 해요. ㉰ 오메가3 & 비타민E 오메가3의 지방산은 공기나 열에..

사람의 몸에 수분이 2% 부족해진다면? 만성탈수 ▼ 암 ↔ 비만 ↔ 당뇨 ↔ 만성피로 ↔ 방광염 ↔ 결석 등 세계 보건기구에서는 하루에 물 2L 섭취를 권장하는데요. 질병관리청의 국민겅강영양조사에 의하면 우리나라 물 평균 섭취량은 성인기준 남자 : 1L 여자 : 860ml 으로 많이 부족하죠. ※ 여기서 자신이 마셔야 하는 물 섭취 계산 공식이 있는데요. 키 + 몸무게 = 값 ÷100 사람의 몸은 나이가 들면서 수분이 점점 줄어든다고 하는데요. 몸의 수분량 신생아 90%이상 성인층 70% 중년층 50% 노년층 30% 사람의 몸은 나이를 먹을수록 물의 필요성이 더 중요해지는데요. 물을 제대로 알고 마시는 것이 중요하겠죠.? 첨가물이 없는 물 우리 몸에 가장 좋은 물은 첨가물이 하나도 들어있지 않은 물인데요..

안녕하세요. 음식건강상식을 전하는 익잉입니다. 여름철에는 더위를 잠시 잊게 하는 시원한 음식들을 많이 찾게 되는데요. 냉면과 더불어 많이 찾는 음식이 바로 메밀인데요. 오늘은 여름철 즐겨먹는 메밀의 효능에대해 알아볼게요.~ 메밀의 효능 ㉮ 소화 흡수와 간의 회복 메밀은 찬성분을 가지고 있어서 만성 설사에 좋으며, 배변을 잘 도와준다고 해요. 또한 비장과위장의 열기와 습기를 없애주어 소화 흡수가 잘되게 해 주어요. 그리고, 플라보노이드 성분이 들어있어서 간세포의 재생력과 해독작용에 좋아요. ㉯ 당뇨병 예방과 피부미용 메밀차는 혈당을 낮추어줘서 당뇨에 좋으며, 메밀에 있는 시스틴 성분이 피부에 수분을 공급해주며, 피부 탄력까지 준다고 해요. ㉰ 풍부한 영양소와 알레르기 방어 메밀에는 단백질이 풍부하게 있으며..

안녕하세요 건강상식을 전하는 익잉입니다. 다른 계절보다 유독 치아손상이 많이 되는 계절이 무더운 여름철이라고 하는데요. 소중한 우리 치아를 보호하기 위해서 여름철 치아관리법에 대해 알아보도록 할까요.! 여름철 치아손상이 높은 이유 아무래도 날씨가 더운 여름이기 때문에 다른 계절보다 차가운 음료나 당분이 높은 음식을 많이 먹게되어서 치아 손상이 많이 된다고 해요. 여름철 치아 손상 원인들 - 탄산음료 - 더울 때는 시원하고 청량감 있는 탄산음료를 자주 찾는데요. 하지만 탄산음료는 당의 함류량이 높아 대표적인 충치를 생기게 하는 원인으로 밝혀져있죠. 많이 섭취할 경우에는 치아에 에나멜 층이 산성분과 반응하여 치아를 부식시킨다고 해요. 또한 Ph 5.5 이하부터 치아의 법랑질을 녹이는데요. 탄산음료는 Ph 2..

안녕하세요. 건강 상식을 전하는 익잉입니다. 지금도 충분히 덥지만.. 좀 있으면 폭염이 온다고 하죠.. 거기에 대비해 더위 질병 종류의 증상 및 대처요령을 알아보아요. 열사병 ▶체온을 조절하는 체온조절 중추가 열 자극을 견디지 못하여 체온조절 기능을 상실해버린 질환이에요. - 증상 - ㉮ 중추신경의 기능장애, 의식장애, 혼수상태 ㉯ 땀이 안 나고, 건조해지며 피부가 뜨거움 ㉰ 저혈압, 빈맥, 빈호흡, 심한 두통, 오한 ★ 다발성 장기 손상과 기능장애를 동반한 합병증이 생길 수 있으며, 치사율이 더위 질병 중 가장 높아요. - 대처요령 - ㉮ 환자 발생 시 그늘이 있는 시원한 곳으로 옮겨야 해요. ㉯ 환자의 옷을 느슨하게 하고, 몸에 물을 뿌려서 부채나 선풍기로 몸의 열을 떨어트려해야 해요. ㉰ 얼음주머니..

안녕하세요~ 음식 건강 상식을 전하는 익잉입니다. 날씨가 많이 더워서 건강관리에 신경이 많이 쓰이는데요. 몸에 좋은 음식 궁합에 맞게 건강하게 드세요. 자~ 이제 궁합이 좋은 음식 10가지 같이 보실까요? 궁합이 잘 맞는 음식 1편 안녕하세요~ 음식건강상식을 알려드리는 익잉입니다. 전에는 궁합이 안 맞는 음식을 올렸었는데요. 이번에는 마음 편하게 드셔도 되는 궁합이 잘 맞는 음식을 포스팅했어요.~ ★부추와 된장 된 ik22.tistory.com 궁합이 잘 맞는 음식 10가지 2편 안녕하세요. 음식 건강상식을 전하로 온 익잉입니다. 따로 먹어도 건강에 좋지만 같이 먹으면 더 좋거나 단점을 보완해주는 음식들이 있는데요. 무더운 여름날~ 궁합이 잘 맞는 음식 10가지 2편 ik22.tistory.com ★무와..

안녕하세요. 음식 건강상식을 전하로 온 익잉입니다. 따로 먹어도 건강에 좋지만 같이 먹으면 더 좋거나 단점을 보완해주는 음식들이 있는데요. 무더운 여름날~ 궁합이 잘 맞는 음식 10가지 2편을 같이 보러 갈까요? 궁합이 잘 맞는 음식 1편 안녕하세요~ 음식건강상식을 알려드리는 익잉입니다. 전에는 궁합이 안 맞는 음식을 올렸었는데요. 이번에는 마음 편하게 드셔도 되는 궁합이 잘 맞는 음식을 포스팅했어요.~ ★부추와 된장 된 ik22.tistory.com ★굴과 레몬 굴은 여러 영양소가 있지만 부패하기 쉬운데요. 레몬의 구연산 성분이 굴의 냄새를 없애주고, 세균의 번식을 막아 줘요. ★조개와 쑥갓 단백질이 높은 조개지만 비타민A와 비타민C, 엽록소가 부족한데요. 쑥갓과 같이 드시면 이를 보충해준다고 해요. ..

안녕하세요~ 음식건강상식을 알려드리는 익잉입니다. 전에는 궁합이 안 맞는 음식을 올렸었는데요. 이번에는 마음 편하게 드셔도 되는 궁합이 잘 맞는 음식을 포스팅했어요.~ ★부추와 된장 된장은 소화흡수가 빠르지만 소금 함량이 높은데요. 부추는 나트륨을 체외로 배출시키고, 된장에 부족한 비타민을 보충해주므로 된장국에 부추를 넣으면 좋아요. ★돼지고기와 표고버섯 돼지고기는 맛은 있지만 콜레스테롤이 높은데요. 표고버섯에는 섬유질이 많아 콜레스테롤의 흡수를 억제하며, 혈압을 낮추는 효능이 있어요. ★닭고기와 인삼 고단백의 닭고기와 인삼을 함께 드시면 닭고기의 잡내를 잡아주며, 스테미너를 올려줘요. ★복어와 미나리 맛이 좋고, 담백한 복어는 독 성분이 치명적인데요. 미나리와 같이 드시면 맛도 더 좋아지며, 해독효과가..