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안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 요즘 날씨가 낮에도 확실하게 선선해진 거 같은데요. 무더위는 뜸해졌지만 그래도 건강관리 철저하게 하셔야죠? 오늘의 포스팅은 맛도 좋고, 건강에도 너무너무 좋은 토마토입니다. 토마토의 영양소와 효능을 알아보실까요? 토마토 영양 비타민A, 비타민K, 비타민B1, 비타민B3, 비타민B5, 비타민B6, 비타민B7, 비타민C, 아연, 인, 콜린, 크롬, 마그네슘, 칼륨, 철, 미네랄, 부유 엽산 등 많은 영양소를 가지고 있는 천연 식품 이죠. 토마토의 효능 심장 건강 토마토에는 리코펜이라는 성분 이 있는데요. 리코펜은 심장을 튼튼하게 해 준다고 해요. 몸속의 안 좋은 콜레스테롤과 동맥 플라크를 줄여주고, 토마토의 칼륨은 고혈압을 예방해줘요. 또한 비타민C, 비타민A..

안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 저번 포스팅에 만성염증을 유발시키는 음식을 소개 했었죠. 만성염증은 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 뇌졸중, 암, 비만, 우울증 등 많은 질환들을 일으키는데요. 모든 질환의 시작인 염증을 예방할 수 있는 음식을 알아봐요. 표고버섯 표고버섯은 몸의 면역력을 올려주며, 항균성이 많아서 암 치료제로 잘 쓰이고 있어요. 토마토 토마토에는 항산화제 효능이 있는 리코펜이 풍부하여 염증을 제거해주는데요. 토마토에 열을 가하면 리코펜이 더 많이 나오므로 익혀서 드시는 게 좋아요. 케일 케일에는 비타민K, 오메가-3 지방산이 있어서 항염증에 효과가 있어요. 특히 한 컵 분량의 케일에는 하루 권장량의 10%의 오메가-3 지방산이 있다고 해요. 천일염 천일염은 입속의 염증을 ..

안녕하세요~ 음식 건강 상식을 전하는 익잉입니다. 날씨가 많이 더워서 건강관리에 신경이 많이 쓰이는데요. 몸에 좋은 음식 궁합에 맞게 건강하게 드세요. 자~ 이제 궁합이 좋은 음식 10가지 같이 보실까요? 궁합이 잘 맞는 음식 1편 안녕하세요~ 음식건강상식을 알려드리는 익잉입니다. 전에는 궁합이 안 맞는 음식을 올렸었는데요. 이번에는 마음 편하게 드셔도 되는 궁합이 잘 맞는 음식을 포스팅했어요.~ ★부추와 된장 된 ik22.tistory.com 궁합이 잘 맞는 음식 10가지 2편 안녕하세요. 음식 건강상식을 전하로 온 익잉입니다. 따로 먹어도 건강에 좋지만 같이 먹으면 더 좋거나 단점을 보완해주는 음식들이 있는데요. 무더운 여름날~ 궁합이 잘 맞는 음식 10가지 2편 ik22.tistory.com ★무와..

안녕하세요.~ 음식 건강 상식을 전하는 익잉입니다. 오늘도 함께 먹으면 좋지 않은 음식, 궁합이 안 좋은 음식을 알려드릴게요. 궁합이 안맞는 음식 10가지 1탄 안녕하세요~ 건강한 소식을 전하는 익잉입니다. 세상에 맛있는 음식이 많은 만큼 같이 먹으면 좋은 음식들이 있지만, 같이 먹으면 안 좋은 음식들이 있죠. 저와 함께 궁합이 안 맞는 음식 10가지 ik22.tistory.com 궁합이 맞지 않은 음식 10가지 2편 안녕하세요~ 건강한 소식을 전하는 익잉입니다. 전에 포스팅한 궁합이 안 맞는 음식 1편에 이어 2편을 준비했습니다. 궁합이 안맞는 음식 10가지 1탄 안녕하세요~ 건강한 소식을 전하는 익잉입니 ik22.tistory.com ★우유와 코코아 우유와 코코아 둘 다 포화지방이 높으며, 당 성분도..

안녕하세요~ 건강한 소식을 전하는 익잉입니다. 전에 포스팅한 궁합이 안 맞는 음식 1편에 이어 2편을 준비했습니다. 궁합이 안맞는 음식 10가지 1탄 안녕하세요~ 건강한 소식을 전하는 익잉입니다. 세상에 맛있는 음식이 많은 만큼 같이 먹으면 좋은 음식들이 있지만, 같이 먹으면 안 좋은 음식들이 있죠. 저와 함께 궁합이 안 맞는 음식 10가지 ik22.tistory.com ★조개류와 옥수수 조개는 단백질과 당류가 많지만 산란기때가 오면 보호기제로 독성물질을 생성하는데요 이 때문에 소화하기 안 그래도 어려운데, 옥수수도 소화하기 힘든 성분이 있어서 같이 드시면 소화하기가 더 어렵겠죠.? ★우유와 초콜릿 달콤한 음식인 초콜릿을 먹으면 담백한 우유가 생각이 나죠. 하지만 초콜릿의 유지방과 우유의 유지방이 만나면..