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안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 바로 전에 포스팅했던 염증에 좋은 음식 1편에 이어 염증에 좋은 음식 2편을 시작해볼게요. 염증을 예방할 수 있는 음식을 알아봐요. 안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 저번 포스팅에 만성염증을 유발시키는 음식을 소개 했었죠. 만성염증은 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 뇌졸중, 암, 비만, 우울증 등 많은 질환 ik22.tistory.com 다같이 건강해지러 가시죠. 브로콜리 브로콜리에는 글루코시놀레이트 라는 성분이 있는데요. 이 성분은 강력한 항산화제로 염증을 치료에 좋아요. 올리브 올리브에는 항산화제가 많이 함유되어 있는데요. 올리브의 지방함량에는 다양한 염증과 심장 질환을 예방해 준다고 해요. 계피 계피는 항균 특성, 항 바이러스 항진균을 ..

안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 저번 포스팅에 만성염증을 유발시키는 음식을 소개 했었죠. 만성염증은 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 뇌졸중, 암, 비만, 우울증 등 많은 질환들을 일으키는데요. 모든 질환의 시작인 염증을 예방할 수 있는 음식을 알아봐요. 표고버섯 표고버섯은 몸의 면역력을 올려주며, 항균성이 많아서 암 치료제로 잘 쓰이고 있어요. 토마토 토마토에는 항산화제 효능이 있는 리코펜이 풍부하여 염증을 제거해주는데요. 토마토에 열을 가하면 리코펜이 더 많이 나오므로 익혀서 드시는 게 좋아요. 케일 케일에는 비타민K, 오메가-3 지방산이 있어서 항염증에 효과가 있어요. 특히 한 컵 분량의 케일에는 하루 권장량의 10%의 오메가-3 지방산이 있다고 해요. 천일염 천일염은 입속의 염증을 ..

코는 냄새를 맡는 후각 기관이자 공기가 드나드는 호흡 계통의 입구입니다. 이런 코에서 콧물이 줄줄 흐르거나 두통, 혹은 부비동(코 곁 굴) 압력이 매일 발생한다면 얼마나 괴로울까요? 이런 증상을 예방하려면 우선 코에 생기는 염증을 줄여야 합니다. 염증은 만성 코 질환뿐만 아니라 알레르기와 고초열의 근본적인 원인이 됩니다. 영양이 풍부한 식단은 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 코 감염을 유발할 수 있는 세균에 대한 면역력을 증강시킵니다. 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 반응이다. 생체조직이 손상되면 신체에선 손상된 부분을 제거하고, 새로운 조직으로 회복시키고자 한다. 이를 위해 면역세포를 불러들이고 탐식 세포를 통해 손상된 세포를 제거한다. 하지만, 이 과정에서 신체조직을 보호하기 위해..