'식이섬유' 태그의 글 목록

식이섬유 4

변비에 좋은 음식 11가지 2편

안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 변비에 좋은 음식 11가지 1편 안녕하세요~ 음식 건강 상식을 들고 온 익잉입니다. 전 세계 인구의 20%가 겪고 있는 기능성 위장장애는 바로 변비인데요. 소개해드릴 음식으로 건강한 몸의 시스템을 만들어 볼까요. 옥수수 옥 ik22.tistory.com 오늘은 변비에 좋은 음식 1편에 이어 2편을 준비했어요~ 건강한 몸을 위해서~ 레몬 워터 레몬은 물과 결합하면 변비에 좋은 치료제가 되는데요. 몸안으로 들어가면 알칼리화되어서 소화를 원활하게 해줘요. 잠자기전에 따뜻한 레몬 물을 마시게되면 수면 중에 장의 배설물을 풀어주기 줘요. 단 레몬은 산 성분이 있으니 레몬 물을 마시고, 입을 충분히 헹군후 양치하는게 좋아요. 키위 키위 한개에는 2g의 섬유질이 있는데..

변비에 좋은 음식 11가지 1편

안녕하세요~ 음식 건강 상식을 들고 온 익잉입니다. 전 세계 인구의 20%가 겪고 있는 기능성 위장장애는 바로 변비인데요. 소개해드릴 음식으로 건강한 몸의 시스템을 만들어 볼까요. 옥수수 옥수수에는 체내에서 소화시킬 수 없는 불용성 섬유질이 함유되어 있는데요. 이 불용성 섬유질은 체내의 불순물을 긁어내어 결장을 청소해줘요. 코코넛 워터 코코넛 워터는 전해질의 함량이 매우높고, 수분 공급도 원활하게 해 줘서 변비를 완화시켜주는 좋은 천연 음식입니다. 양배추 양배추에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있는데요. 또한 한 컵의 양배추에는 섬유질이 2g 함유되어 있고, 섬유질은 변비 증상을 완화시켜줘요. 요거트 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어서 변비를 완화시켜 주는데요. 하지만 반대로 변비를 생기게 할 수도..

빼기 힘든 뱃살에 좋은 음식

안녕하세요~ 음식 건강상식을 가지고 온 익잉입니다. 빼기 힘든 살들!! 그중에서 제일 빼기 어려운 살이 뱃살인데요. 기본적으로 운동을 해서 뱃살을 빼고 덤으로 식이조절로 추가적으로 도움을 받으면 좋겠죠?! 아르기닌 아미노산의 한 종류인 아르기닌은 전복, 마, 깨, 소고기 등에 풍부하게 함유되어 있는데요. 아르기닌 성분은 지방을 한 부분에 집중시키지 않고, 몸 전체에 골고루 퍼트리게 하는 성장 호르몬 분비를 촉진시켜줘요. 철분 닭고기, 견과류, 두부, 감자, 깻잎, 시금치, 붉은 살코기 등에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 철분 성분이 몸안에 부족하게 되면, 살이 잘 안 빠지게 되는데요. 체지방을 태울려면, 체내 산소가 필요한데요. 철분이 몸안에 각 조직에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구..

식이섬유가 많아 다이어트에 좋은 음식

안녕하세요~ 음식 건강상식을 가지고 온 익잉입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 식이섬유가 풍부한 음식들을 준비해봤어요.! 식이섬유 넌 누구니? 식이섬유는 몸안에 노폐물이 안 쌓이게 몸속 노폐물들을 몸 밖으로 배출을 하는 기능을 해주는데요. 또한 몸 속 중금속을 배출을 해줘서, 다이어트와 건강까지 챙길 수 있어요. 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 대표적인 과일이죠. 식이섬유는 몸안에서 장 속 좋은 균들의 먹이가 되는데요. 이 덕분에 장 운동을 활발하게 해 주어요. 또한 대장암 예방과 체중을 조절해주며, 혈관과 고혈압 관련 질환들을 예방해 준다고 해요. 미역 미역에 있는 식이섬유는 고구마보다 많은데요. 미역에 있는 알긴산 성분은 장 속의 유해균을 막아주고, 유익균을 증식시켜줘요. 팽이버섯 팽이버섯은 버섯 중에 식..

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