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안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 변비에 좋은 음식 11가지 1편 안녕하세요~ 음식 건강 상식을 들고 온 익잉입니다. 전 세계 인구의 20%가 겪고 있는 기능성 위장장애는 바로 변비인데요. 소개해드릴 음식으로 건강한 몸의 시스템을 만들어 볼까요. 옥수수 옥 ik22.tistory.com 오늘은 변비에 좋은 음식 1편에 이어 2편을 준비했어요~ 건강한 몸을 위해서~ 레몬 워터 레몬은 물과 결합하면 변비에 좋은 치료제가 되는데요. 몸안으로 들어가면 알칼리화되어서 소화를 원활하게 해줘요. 잠자기전에 따뜻한 레몬 물을 마시게되면 수면 중에 장의 배설물을 풀어주기 줘요. 단 레몬은 산 성분이 있으니 레몬 물을 마시고, 입을 충분히 헹군후 양치하는게 좋아요. 키위 키위 한개에는 2g의 섬유질이 있는데..

안녕하세요~ 음식 건강 상식을 들고 온 익잉입니다. 전 세계 인구의 20%가 겪고 있는 기능성 위장장애는 바로 변비인데요. 소개해드릴 음식으로 건강한 몸의 시스템을 만들어 볼까요. 옥수수 옥수수에는 체내에서 소화시킬 수 없는 불용성 섬유질이 함유되어 있는데요. 이 불용성 섬유질은 체내의 불순물을 긁어내어 결장을 청소해줘요. 코코넛 워터 코코넛 워터는 전해질의 함량이 매우높고, 수분 공급도 원활하게 해 줘서 변비를 완화시켜주는 좋은 천연 음식입니다. 양배추 양배추에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있는데요. 또한 한 컵의 양배추에는 섬유질이 2g 함유되어 있고, 섬유질은 변비 증상을 완화시켜줘요. 요거트 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어서 변비를 완화시켜 주는데요. 하지만 반대로 변비를 생기게 할 수도..

안녕하세요~ 음식 건강상식을 가지고 온 익잉입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 식이섬유가 풍부한 음식들을 준비해봤어요.! 식이섬유 넌 누구니? 식이섬유는 몸안에 노폐물이 안 쌓이게 몸속 노폐물들을 몸 밖으로 배출을 하는 기능을 해주는데요. 또한 몸 속 중금속을 배출을 해줘서, 다이어트와 건강까지 챙길 수 있어요. 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 대표적인 과일이죠. 식이섬유는 몸안에서 장 속 좋은 균들의 먹이가 되는데요. 이 덕분에 장 운동을 활발하게 해 주어요. 또한 대장암 예방과 체중을 조절해주며, 혈관과 고혈압 관련 질환들을 예방해 준다고 해요. 미역 미역에 있는 식이섬유는 고구마보다 많은데요. 미역에 있는 알긴산 성분은 장 속의 유해균을 막아주고, 유익균을 증식시켜줘요. 팽이버섯 팽이버섯은 버섯 중에 식..

안녕하세요~ 음식 건강상식을 전달하는 익잉입니다.! 삼겹살 먹을때 절대 빠질수 없는 채소가 있죠. 그것은 바로 상추!!! 한반도에서는 무려 삼국시대 이전부터 먹었다는 기록이 있을정도로 사랑받는 채소가 상추!!인데요. 자 이제 쌈 채소의 독보적인 인기 상추의 효능을 알아보실까요? 빈혈 예방 상추에는 필수 아미노산과 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액 속의 혈구가 만들어지는 조혈작용을 해요. 불면증 예방 상추의 줄기에는 알칼로이드 성분이 있어서 신경을 안정시키는 작용을 하여 숙면에 도움을 줘요. 변비 해소 상추는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어서 장의 활동을 활발하게 해줘요. 이뇨작용 상추는 미네랄과 수분을 많이 함유하고 있어서 몸안에 쌓여 있는 노폐물을 제거하는 이뇨작용을 도와줘요. 숙취제거 상추는 간의..