안녕하세요~
음식 건강상식을 가지고 온 익잉입니다.
빼기 힘든 살들!!
그중에서 제일 빼기 어려운 살이 뱃살인데요.
기본적으로 운동을 해서 뱃살을 빼고
덤으로 식이조절로 추가적으로 도움을 받으면 좋겠죠?!
아르기닌
아미노산의 한 종류인 아르기닌은
전복, 마, 깨, 소고기 등에 풍부하게 함유되어 있는데요.
아르기닌 성분은 지방을 한 부분에 집중시키지 않고,
몸 전체에 골고루 퍼트리게 하는
성장 호르몬 분비를 촉진시켜줘요.
철분
닭고기, 견과류, 두부, 감자, 깻잎,
시금치, 붉은 살코기 등에는
철분 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
이러한 철분 성분이 몸안에 부족하게 되면,
살이 잘 안 빠지게 되는데요.
체지방을 태울려면,
체내 산소가 필요한데요.
철분이 몸안에 각 조직에 산소를 공급하는
헤모글로빈의 구성 요소 이기 때문이에요.
식이섬유
시금치, 당근, 고구마, 양배추, 채소, 과일 등에는
식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요.
식이섬유는 음식을 먹은 후 당 성분이
몸안에 흡수되는 속도를 조절하여,
비만을 예방시켜줘요.
또한 포만감을 유지시켜줘서
과식을 방지해주며,
장의 운동을 활발하게 하여,
노폐물을 배출시키고, 변비를 예방시켜줘요.
비타민 B군
비타민 B군은 참치, 연어, 달걀, 우유,
고구마, 버섯류, 렌틸콩, 녹황색 채소 등에
많이 함유되어 있는데요.
비타민 B군은 체내의 지방과 탄수화물의
대사과정에서 체지방을 잘 태울 수 있게 도와주는데요.
위와 같은 음식들을 먹거나,
영양제나, 비타민제로 드시는 것도 좋아요.
하지만, 영양제는 많이 섭취하게 될 경우
물질의 배출과 대사를 담당하는 간에
무리가 갈 수 있으니,
간 질환자는 영양제를 주의해서
드시는 게 좋아요.
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