안녕하세요~
음식 건강상식을 전하는 익잉입니다.
아침밥은 은근히 먹기도 귀찮고,
입맛이 없어서 안 먹거나,
간단하게 먹는 경우가 많은데요.
간단하게 먹어도
몸에 맞게 드셔야 건강 해지겠죠?
바나나
바나나에는 마그네슘 성분이 있는데요.
공복에 먹게 되면 심장혈관에
안 좋은 영향을 끼쳐요.
고구마
공복에 풍부한 식이섬유를 먹게 되면,
위장장애를 일으킬 수 있다고 해요.
우유, 요구르트
공복에 유제품을 먹게 되면,
단백질이 열량으로 바뀌게 되어
영양적 효과를 별로 받지 못해요.
또 장이 예민한 사람은 복통이나 설사를
유발할 수 있어요.
사탕
공복에 사탕을 먹게 되면,
짧은 시간 안에 몸속에 있는
인슐린을 과다 분비시켜서
혈당이 갑자기 상승할 수 있어요.
크로와상
크로와상이나 페스츄리 같은
효모가 많은 함유되어 있는 빵은
빈속에 먹게 되면 위벽을 자극시켜서
속이 부글거릴 수가 있어요.
커피
공복에 커피를 마시게 되면,
위가 예민한 사람은
카페인으로 인해서
위 통증이 올 수 있어요.
오렌지류
공복에 오렌지를 먹게 되면,
풍부한 유기산과 당분 때문에
위 점막에 자극을 주어서
위 쓰림 현상이나 약한 위통을
유발할 수 있어요.
매운 음식
공복에 매운 음식을 먹게 되면,
위점막과 접촉되어
위에 자극을 주어
위장 관련 통증이 발생할 수 있어요.
토마토
공복에 토마토를 먹게 되면
위산과 결합하여 화학반응을 일으킬 수 있는데요.
이 경우 위장이 부풀어 오를 수가 있어요.
감
감 속의 물질이 위산과 만나게 되면,
젤리 같은 덩어리가 만들어져서
위나 장의 소화 활동을 방해하며,
위 관련 염증이 생길 수 있어요.
탄산음료
공복에 탄산음료를 먹게 되면
탄산과, 염기성 성분이
위에 자극을 주어서
위장을 수축시켜 위액을 중화시켜요.
얼음물
공복에 너무 차가운 물을 마시게 되면
밤 사이에 느슨해진 내장 근육을
뭉치게 하여 통증을 유발시킬 수 있어요.
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