안녕하세요~
음식 건강상식을 전하는 익잉입니다.
영양이 풍부한 음식들은 몸의 건강뿐만 아니라
피부의 건강에도 필수적인데요.
피부의 노화를 막아주고,
건강하게 유지시키는 음식들을
저와 함께 알아보실까요?!
다크 초콜릿
카카오 성분의 함량이 70% 이상인
다크 초콜릿을 먹게 되면,
피부의 보호막을 강화시켜주는데요.
다크 초콜릿은 다른 초콜릿에 비해서 당도가 낮으며,
항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서
자외선으로 받는 손상을 막을 수 있어요.
콩류
콩류에는 이소플라본 성분이 함유되어 있는데요.
이 성분은 몸안의 에스트로겐과 비슷한
식물성 에스트로겐이며 피부의 탄력을 개선시켜주고,
주름을 줄여주는데 도움을 줘요.
녹차
녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있는데요.
이 성분은 자외선으로부터 피부의 손상을 보호해주며,
발적을 줄여주어 피부를 촉촉하게 유지시켜줘요.
포도
포도에는 항산화 물질인 레스베라트롤이
함유되어 있는데요.
이 성분은 노화를 가속화하는 자유 라디칼로 인한
손상을 막아주며, 피부의 세포가 손상되는 것을 막아줘요.
토마토
토마토에는 비타민C가 풍부하고,
항산화 성분인 루테인, 리코펜을 함유하고 있는데요.
이 성분들은 자외선으로부터
피부를 보호해주고, 주름을 막아줘요.
브로콜리
비타민A, 비타민C, 루테인, 아연이
풍부하게 함유되어 있어서
주름을 방지하고, 피부의 건조함을 예방해줘요.
피망
비타민C와 베타카로틴의 공급원인 피망은
피부의 탄력을 유지하는 콜라겐의 생성을 도와주며,
환경적으로 생기는 독소로부터 피부를 보호해줘요.
해바라기씨
항산화제가 풍부하고, 영양가 높으며,
비타민E의 함량이 높아서 건성 피부에 아주 좋으며,
자외선으로부터 피부의 손상을 막아줘요.
고구마
고구마는 비타민A로 전환하는
베타카로틴의 공급원이며,
피부결을 개선시켜주고,
주름진 피부와 건조함을 완화시켜줘요.
호두
호두에는 오마가-3 성분이 함유되어 있어서
항염증제 역할을 해주는데요.
피부의 수분을 유지시키며,
발적을 줄여줘요.
또한 아연 성분이 피부의 상처 치유 속도를 빠르게 하고,
갈라지고, 건조한 피부에 도움을 줘요.
아보카도
비타민C와 비타민E 성분이 항산화제 역할을 하며,
피부에 수분을 공급하고, 자외선으로 부터
피부를 보호해줘요.
기름진 생선
고등어, 참치, 연어 등 지방이 많은 생선은
피부의 수분을 유지시키고, 건조함을
예방해주는데요.
오메가-3가 피부의 노화와 피부의 손상을 막아주고,
비타민E 성분이 피부의 염증을 줄여줘요.
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