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안녕하세요.
음식 건강상식을 전하는 익잉입니다.
더운 여름철에 다들 보양식 열심히
드시고 계신가요?
은근히 챙겨 먹기 힘든 보양식을
과일로 챙겨 보는 건 어떨까요.?
키위
키위는 액티니딘이라는 성분이 함유되어 있는데요.
이 성분은 단백질의 흡수를 도와주며,
위를 안정시켜주어 천연 소화제 역할을 해요.
또한 하루 권장량에 달하는 비타민C 덕분에
몸에 영양을 공급해줘요.
그리고 비타민E가 풍부하여
여름의 자외선으로 부터 피부를 보호해주며,
눈에 좋은 루테인 성분도 들어 있어요.
배
여름철에 쉽게 걸리는 식중독을
배의 펙틴 성분이 예방해주며,
혈중 콜레스테롤도 낮춰준다고 해요.
또한 기관지염이나 기침에 효과적이라
여름에 잘걸리는 냉방병 예방에 좋아요.
참외
참외는 엽산이 풍부한데요.
하루 권장량의 엽산을
참외 하나로 채울 수 있어요.
또한 비타민A, 비타민B, 비타민C 가 풍부하여
여름철 피로회복과 갈증 해소에 좋아요.
수박
수박은 몸안의 독성 물질들을 소변으로 배출하는
이뇨작용을 활성화 시켜서
다이어트와 부기 제거에 효과적이에요.
또한 수박은 90% 이상이 수분으로 돼있기 때문에
여름철에 심한 갈증해소를 해줘요.
사과
사과는 비타민A와 비타민C가 풍부하고,
식이 섬유가 많아서
여름철에 자극받는 피부와 몸을 생기있게 만들어 줘요.
또한 폴리페놀 성분이 있어서
항산화 작용을 해요.
복숭아
복숭아는 여름철에 자주 생기는
식은땀을 완화해주며,
신경을 안정 시켜줘요.
또한 여름철에 지친
몸의 심장과 폐에 활력을 불어넣어줘요.
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