새로운 소식을 전하는 창고

안녕하세요~ 산책을 좋아하는 익잉입니다. 무더운 여름이 끝나고, 어느덧 날씨가 선선해서 산책하기 좋은 가을이 왔습니다.! 음악을 들으며 산책을 하면 생각도 맑아지고, 덤으로 운동도 되어서 참 좋아하는 운동 중 하나입니다. 자 이제 본론으로 들어가 보겠습니다.! 걷기 운동으로 치매를 예방하자!! 하루에 약 3800걸음~10,000걸음을 걷게 되면 치매의 위험을 25~50% 정도 낮춰준다는 연구결과가 나왔는데요. 덴마크 남부 대학 건강 노화 센터 스포츠 과학. 임상 생체역학부의 보리야 크루수 교수 연구팀은 영국의 바이오 뱅크(UK Biobank) 데이터 중 동일 집단 7만 8430명 (40~79세)의 자료를 분석하여 이 같은 사실이 밝혀졌다고 UPI 통신이 보도했습니다. 이들 집단에게 가속도계(wrist a..

안녕하세요~ 음식 건강 상식을 전하는 익잉입니다. 미국의 건강 정보 사이트인 Eat This, Not That에서는 알츠하이머병으로 사망하는 비중이 13.1%로 7위를 기록했는데요. 점점 노령화 사회가 되면서 늘어가는 노화와 치매를 예방할 수 있는 두뇌의 건강을 지키는 음식 7가지를 알아보겠습니다. 유산균 몸에 좋은 유산균은 소화기관뿐만 아니라 두뇌의 건강에도 도움을 주는데요. 인지 기능 향상과 기억력과 함께 알츠하이머병의 증상인 불안 징후도 감소시켜준다고 해요. 토마토, 아스파라거스, 양파, 딸기, 바나나 등 좋은 유산균을 증가시켜줘요. 생선 생선에 있는 풍부한 오메가-3는 신경계와 세포막을 구성하는 주요 지질 성분인데요. 두뇌는 몸에서 가장 많은 오메가-3로 둘러싸여 있어서 생선에서 많이 챙길 수 있..

맛과 영양 둘 다 베리베리 블루베리 효능 슈퍼푸드로 유명한 보랏빛을 머금은 블루베리의 효능 비만 예방 블루베리는 복부의 지방을 줄이는 효과를 가지고 있는데요. 또한 LDL콜레스테롤, 혈압, 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줘요. 그리고, 항산화 물질들이 풍부하여, 산화 염증을 막아주고, 비만 예방에도 좋아요. 뇌 기능 활성화 블루베리에는 플라보놀스와 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분들은 뇌의 신경세포들을 결합시켜서, 기억력 증진과 치매를 예방하는데 효과가 있어요. 특히 안토시아닌 성분은 뇌의 기능을 활성화시켜서 노인분들의 기억력을 개선시켜 줘요. 눈 건강 블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 포도의 약 30배나 많을 정도로 블루베리의 대표적인 성분인데요. 이 안토시아닌 성분이 안구의 망막에서..