하루 약 3800보 걷기로 치매를 예방하자!

안녕하세요~
산책을 좋아하는 익잉입니다.
무더운 여름이 끝나고, 어느덧 날씨가 선선해서
산책하기 좋은 가을이 왔습니다.!
음악을 들으며 산책을 하면
생각도 맑아지고, 덤으로 운동도 되어서
참 좋아하는 운동 중 하나입니다.
자 이제 본론으로 들어가 보겠습니다.!

걷기

걷기 운동으로 치매를 예방하자!!

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하루에 약 3800걸음~10,000걸음을 걷게 되면
치매의 위험을 25~50% 정도 낮춰준다는
연구결과가 나왔는데요.
덴마크 남부 대학 건강 노화 센터 스포츠
과학. 임상 생체역학부의 보리야 크루수 교수 연구팀은
영국의 바이오 뱅크(UK Biobank) 데이터 중
동일 집단 7만 8430명 (40~79세)의 자료를 분석하여
이 같은 사실이 밝혀졌다고 UPI 통신이 보도했습니다.
이들 집단에게 가속도계(wrist accelerometers)를
손목에 착용시키고, 매일 걷는 걸음의 합계를
약 7년간 측정했는데요.
약 7년간 추적 관찰한 결과 866명이
치매 진단을 받았다고 해요.
연구팀은 일상 생활중 의도적으로 걷는 걸음
(분당 40걸음 이상)과
우발적으로 걷는 걸음(분당 40걸음 이하)을 합쳐서
하루의 걷는 걸음의 수와 치매 사이의
연관성에 대해 분석하였는데요.
분석한 결과 하루에 약 10,000걸음 걷는 그룹과
약 3800걸음을 걷는 그룹의 치매 발생률이
평균적으로 각각 51%(약 10,000걸음),25%(약 3800걸음)
낮은 것으로 나타났다고 해요.
또한 치매 예방을 위해서
보행 강도의 중요성을 강조했다고,
연구팀이 밝혔다고 해요.
연구팀은 치매의 위험이 가장 많이 감소한 것은
하루에 약 6300걸음을 의도적으로
(분당 40걸음 이상)걷는 걸음이고,
이때 치매의 발생률이 57% 낮아진다고 설명했어요.
이 결과는 평소의 수면, 약물 복용,
심혈관질환 병력, 식습관,
흡연, 음주, 교육 수준, 인종, 연령 등의 다른 변수들을
고려했다고, 연구팀이 밝혔다고 해요.

여러분도 산책 겸 운동으로 걷기 운동을 해보시는 건 어떠세요?~
덤으로 치매 예방까지!! ^^