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안녕하세요~ 음식 건강상식을 가지고 온 익잉입니다. 빼기 힘든 살들!! 그중에서 제일 빼기 어려운 살이 뱃살인데요. 기본적으로 운동을 해서 뱃살을 빼고 덤으로 식이조절로 추가적으로 도움을 받으면 좋겠죠?! 아르기닌 아미노산의 한 종류인 아르기닌은 전복, 마, 깨, 소고기 등에 풍부하게 함유되어 있는데요. 아르기닌 성분은 지방을 한 부분에 집중시키지 않고, 몸 전체에 골고루 퍼트리게 하는 성장 호르몬 분비를 촉진시켜줘요. 철분 닭고기, 견과류, 두부, 감자, 깻잎, 시금치, 붉은 살코기 등에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 철분 성분이 몸안에 부족하게 되면, 살이 잘 안 빠지게 되는데요. 체지방을 태울려면, 체내 산소가 필요한데요. 철분이 몸안에 각 조직에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구..

안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 빈혈은 계절에 상관없이 일어날수 있는데요. 하지만 요즘처럼 더운 여름철에는 어지러운 증상이 잘 나타나는데요. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식을 알아봐요! 빈혈이란? 우리 몸에는 산소와 이산화탄소를 운반시키는 적혈구가 있는데요. 이 적혈구안에 헤모글로빈이 부족할 때 빈혈 증상이 나타나요. 체리 체리는 철분 함량이 높은 대표적인 과일 인데요. 사과의 20배 딸기의 6배 이상의 높은 철분을 함유하고 있어서 빈혈에 좋아요. 토마토 토마토에는 철분 엽산 비타민c 의 함량이 높은데요. 철분과 비타민은 서로 흡수를 도와주며, 엽산도 비타민의 영향으로 활성형으로 바뀌어서 빈혈에 좋아요. 미역 미역에는 철분과 엽산이 많이 함유되어 있어서 빈혈에 좋은데요. 특히 우리나라는 ..

안녕하세요.~ 음식건강상식을 전하는 익잉입니다. 코로나19 시대를 맞이하여 예전보다 건강에 대한 관심이 커졌는데요. 다양한 음식에서 영양을 챙길 수 있지만 음식보다 더 간편하게 영양을 챙길 수 있는 영양제를 많이 드시고 계시죠. 하지만 영양제도 음식과 같이 궁합이 있어서 꼼꼼하게 잘 드셔야 하는데요. 저와 같이 영양제끼리의 궁합을 알아보시죠. 영양제의 좋은 궁합 ㉮ 프로바이오틱스 & 식이섬유 식이섬유는 우리 장 건강을 유익하게 해주는 프로바이오틱스의 먹이로 같이 먹게되면 프로바이오틱스의 효과가 배가 된다고 해요. ㉯ 비타민C & 비타민E 비타민C와 비타민E 둘다 항산화 작용을 하는데요. 비타민E의 항산화력을 비타민C가 받쳐주는 작용을 한다고 해요. ㉰ 오메가3 & 비타민E 오메가3의 지방산은 공기나 열에..