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안녕하세요~ 음식 건강상식을 전하는 익잉입니다. 변비에 좋은 음식 11가지 1편 안녕하세요~ 음식 건강 상식을 들고 온 익잉입니다. 전 세계 인구의 20%가 겪고 있는 기능성 위장장애는 바로 변비인데요. 소개해드릴 음식으로 건강한 몸의 시스템을 만들어 볼까요. 옥수수 옥 ik22.tistory.com 오늘은 변비에 좋은 음식 1편에 이어 2편을 준비했어요~ 건강한 몸을 위해서~ 레몬 워터 레몬은 물과 결합하면 변비에 좋은 치료제가 되는데요. 몸안으로 들어가면 알칼리화되어서 소화를 원활하게 해줘요. 잠자기전에 따뜻한 레몬 물을 마시게되면 수면 중에 장의 배설물을 풀어주기 줘요. 단 레몬은 산 성분이 있으니 레몬 물을 마시고, 입을 충분히 헹군후 양치하는게 좋아요. 키위 키위 한개에는 2g의 섬유질이 있는데..

안녕하세요~ 음식 건강 상식을 들고 온 익잉입니다. 전 세계 인구의 20%가 겪고 있는 기능성 위장장애는 바로 변비인데요. 소개해드릴 음식으로 건강한 몸의 시스템을 만들어 볼까요. 옥수수 옥수수에는 체내에서 소화시킬 수 없는 불용성 섬유질이 함유되어 있는데요. 이 불용성 섬유질은 체내의 불순물을 긁어내어 결장을 청소해줘요. 코코넛 워터 코코넛 워터는 전해질의 함량이 매우높고, 수분 공급도 원활하게 해 줘서 변비를 완화시켜주는 좋은 천연 음식입니다. 양배추 양배추에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있는데요. 또한 한 컵의 양배추에는 섬유질이 2g 함유되어 있고, 섬유질은 변비 증상을 완화시켜줘요. 요거트 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어서 변비를 완화시켜 주는데요. 하지만 반대로 변비를 생기게 할 수도..