단백질은 지방, 탄수화물과 함께 3대 필수 영양소인데요. 그중 단백질은 근육, 피부, 뼈 등 신체를 구성하는 주성분으로 물 다음으로 몸에서 많은 비중을 차지해요. 단백질은 탄수화물, 지방처럼 몸에 축적되지 않고, 일정량 소비된 후 모두 분해되므로, 꾸준하게 매일 드시는 게 좋아요. 단백질이 부족하면? 우리 몸에 단백질이 부족하면 피로나 위약감이 생기며, 중요 기관들의 유지를 위해서 골격근의 단백질이 분해되어 근감소증이 생기는데요. 또한 골격이 약해져서 부상이 잘 일어나며, 피부가 갈라지기 쉬우며, 손톱이 약해져서 잘 부러지며, 머리카락이 얇아져요. 단백질이 조금만 부족해도 면역 기능이 저하되며, 피부의 부종, 복강 내에 물이 차는 콰시오커 증상이 나타날 수 있어요. 단백질 부족 증상 피부 부종 골격 약화..