안녕하세요.~ 음식 건강 상식을 전해드리는 익잉입니다.! 여름철이라 다른 계절에 비해 다이어트를 하시는 분들이 많은데요. 무리하게 다이어트 하시지말고, 몸에 좋고, 먹으면 포만감이 오래가서 다이어트에 좋은 음식을 알려드릴게요. 달걀 아침식사 때 달걀을 먹게 되면 달걀의 포만감 덕분에 점심시간 때까지 공복감이 많이 줄어들어요. 또 달걀에는 단백질과 지방 비타민B, 비타민D, 철분 등의 영양소가 있어요. 견과류 다양한 견과류를 먹으면 포만감과 몸에 좋은 탄수화물과 단백질을 섭취할 수 있어요. 아보카도 아보카도를 샐러드와 먹게 되면 높은 포만감과 풍부한 오메가 3을 동시에 섭취할 수 있어요. 통곡물 시리얼 통곡물에는 풍부한 섬유질이 있기 때문에 저지방 우유와 같이 먹게 되면 포만감을 갖게 하며, 오래 유지가 ..
