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자궁근종 이란?
자궁근종이란 가임 여성기의 20%
중년 여성의 50% 이상
발생하는 대표적인 양성 종양인데요.
불임과 변비, 생리과다, 생리통
만성 골반 통증을 발생시키고,
일상생활을 불편하게 하는 질환이죠
자궁근종을 치료하지 않고, 방치하게 되면
자연유산이나 불임이 될 수 있으니
빨리 치료를 해야 돼요.
자궁근종 예방 음식
마그네슘이 풍부한 식품
마그네슘은 통증을 완화시키는데
좋은 대표적인 식품 인데요.
캐슈 너츠, 아몬드, 브로콜리,
자두, 바나나 등이 있어요.
견과류
견과류는 필수 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서
염증을 감소시키는데 좋으며,
손상된 조직을 회복시켜주는 아연이 많아서
자궁근종을 예방하는데 좋아요.
아마씨, 호박씨, 해바라기씨, 참깨 등이 있어요.
등 푸른 생선
등 푸른 생선에는 오메가-3 지방 종류인
EPA 성분이 많이 함유되어 있어서
염증 완화에 효과적이에요.
정어리, 연어, 고등어, 참치 등이 있어요.
콩류 식품
다양한 콩 종류 식품에는 파이토 에스트로겐 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
이 성분들은 에스트로겐을 감소시켜줘요.
에스트로겐 수용체와 합쳐진 식물성 에스트로겐은
난소에서 발생하는 에스트로겐 보다 1/100 정도로 강도가 약해요.
식물성 에스트로겐이 많은 콩류 식품을 먹게 되면
에스트로겐이 많아서 발생하는 증상들을 예방해줘요.
된장, 두부, 청국장, 두유 등 발효된 콩 음식들을
섭취하는 게 좋아요.
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